Статья о жиме лежа и его вспомогательных упражнениях. Описаны различные варианты хвата, включая соревновательный, широкий, средний, узкий и обратный. Также рассмотрены упражнения с валиком, медленным темпом, паузой, взрывным режимом и негативный жим. Даны рекомендации по выполнению каждого упражнения и указаны мышечные группы, которые задействованы при выполнении.