Статья описывает особенности эктоморфов, их преимущества и недостатки. Дается рекомендация по тренировке эктоморфов, включая сплит-схему тренировок и рекомендации по количеству подходов и повторений. Также рекомендуется вести тренировочный дневник и планомерно повышать интенсивность тренировок.